5 ACTITUDES DE UNA PERSONA DEPRESIVA

La depresión es particularmente uno de los fenómenos más frecuentes en nuestro mundo actual, que nos expone e impide nuestro sano desarrollo.

Para conocer un poco más de este tema es [1] Polaino-Lorente quien describe  los síntomas de la depresión tales como anhedonia, tristeza e inhibición, intolerancia a la frustración, aislamiento y déficit de las habilidades sociales, ansiedad, apatía, tristeza, desesperanza, pérdida del apetito, síntomas vegetativos, ideas delirantes e insomnio.

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[2] Connor nos comparte otra de sus características:  quejas físicas como la gripe, dolor de cabeza, entre otras, dejan de ganar peso o comienzan a presentar dificultades personales como la percepción del sí mismo, baja autoestima y sentimientos de inferioridad.

Ante esta serie de síntomas podemos acaso pensar que son fáciles de detectar o más aun de controlar, te comparto las cinco principales actitudes que manifiesta una persona que presenta depresión.

1.-El desamor por uno mismo, la tristeza pasa a segundo plano, ¿Por qué?, la tristeza es una emoción espontanea que si sabemos controlar esto no afectara significativamente. La falta de afecto por uno mismo impide que logremos ver el amor de otros hacia nosotros la actitud es de incredulidad y aislamiento. Recordemos que el amor es la base de todo ser humano.

2.-Un rostro que siempre refleja tristeza, y de la mano con el primer punto si está no es controlada adecuadamente la tristeza se vuelve posteriormente una característica muy marcada, no hay un día en que mostremos ánimos o la motivación para salir adelante.

3.- Una de las actitudes más notables es la indecisión e inseguridad tal vez no se note a primera vista pero podemos darnos cuenta por la demora que la persona tiene en decidirse o no esta seguro de lo que quiere, y créanlo es una de las actitudes que puede hacer la diferencia entre estar bien o sentirse mal.

4.- Desde luego la frustración no podía pasar desapercibido, este mismo es una consecuente de la falta de seguridad y que va de la mano con la autoconfianza en el sí mismo. Basta con ver que la persona que lo experimenta no desea volver a intentar nada, ni arriesgarse a fracasar.

5.- La ansiedad también es una actitud que los delata aunque este no lo parezca, el simple hecho de que desee evitar cualquier situación que lo exponga a algo que no quiere o le causa conflicto es suficiente para volver a recaer en el desamor propio.

Hasta aquí podemos hablar de aquellas actitudes que son una constante para quienes presentan depresión, por fortuna no todo está perdido, también existen alternativas, entre una de nuestras prioridades está en la toma de decisiones, esta comprobado que tiene un efecto positivo y nos ayuda a brincar un paso más hacia adelante. Te comparto el siguiente ejercicio —> CONÉCTATE, MEDITA Y DECIDE.

Referencias:

  1. Polaino-Lorente, A., LLaberio E.,García V. A. y Ezpeleta A. (1988).Las depresiones infantiles. España: Morata.
  1. Connor, O. R. (1997). Superar la depresión: como desmontar sus mecanismos y crear nuevas formas de participar en la vida. Barcelona: Urano.

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EMOCIONES QUE PASAN A SER ACTITUDES.

…miedo a ser desbordados por nuestras emociones es la principal razón por las que dudamos y nos resistimos…

O´Connor N.

El primer paso de toda afección es aceptar que tienes un conflicto emocional que te impide llevar a cabo tu día a día.

No siempre es posible tener los estímulos necesarios para hacer consciente el valor de tu capacidad, creo que esto es algo muy complejo y difícil. Nada es imposible, hablemos de aquellas circunstancias que están fuera de tu control, lo ideal siempre esta en trabajar sobre nuestras emociones ante la vida, para poder crear una definición de esta, platicaremos de las experiencias que .. precisamente ¡conforman tu vida!, independientemente de que adjetivo le quieras colocar, es redundante expresar que todo depende del contexto, en innumerables ocasiones lo he mencionado, este punto es más que obvio, pero no de sobra mencionarlo. Las emociones siempre se ven influenciadas por antecedentes previos, más que por el momento actual.

emocionesQuiero hacer un énfasis en esto, nos encontramos en un momento de shock, lo cual es natural pensar que nada tiene solución o simplemente no nos damos nuestro espacio para reflexionar el impacto que tienen nuestras emociones en nuestras actitudes, por cierto, algunos dirán que esta condición es igual o similar, te tengo malas noticias, no es así.

¿A que va todo este argumento?.

El punto principal es, así como manifestamos emociones, también las transformamos en sentimientos y actitudes, posteriormente eso llega a desaparecer… lo ilustraremos de la siguiente manera:

Supongamos que tuviste conflictos con una persona la cual representa algo en tu vida… decidiste tomar una postura que muchos llamamos “orgullo”, pasando unos días no te diste cuenta que se te paso el “enojo”  por consiguiente vas a buscar la forma de resolver el conflicto antes de que te siga afectando, una vez que lo resuelves la calma vuelve a ti. Algunos dirán, ¡Claro que nos dimos cuenta de que se nos pasó el enojo!.

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La reflexión viene siendo algo parecido a esto ¿Estas consciente de tu emoción cuando decides tomar una actitud?, y viceversa ¿Estas consciente de tu actitud cuando te encuentras situado en una emoción?, te das cuenta de que este juego mental afecta y mucho.

Ahora pondremos otro ejemplo más concreto:

Supongamos que un día todo se te junto, todo conspiro en tu contra y por si fuera poco realizaste todo totalmente al revés… tal vez no necesariamente fue tu culpa. Es lógico tener emociones encontradas, tales como tristeza, coraje, impotencia, entre otros más que se nos ocurran. Repito, esto lo transformamos en una actitud, que lejos de ayudarnos viene atrapando todos nuestros potenciales para asumir que, aunque ese momento no fue el esperado el fracaso es parte del mismo juego, es decir, si tú no tienes diferentes perspectivas de la situación, ni control, será muy fácil caer en esta condición psicológica.

¿Alternativas?

Te invito a realizar estos  ejercicios:

-Primero que nada, de la mano con todo el discurso anterior, nunca tomes una decisión cuando estés atravesando por un mal momento, es decir, cuando tus emociones  estén ahí.

-Domina el miedo, acéptalo, enfréntalo y asúmelo como parte del momento. Ojo, no cambies la situación para evadirlo, tienes que tomar el control de tus emociones, nadie más lo puede hacer.

-No te avergüences de tus emociones, son de lo más natural que hay en el ser humano. No obstante,  tienes que trabajar sobre aquello que no has controlado y repercute de forma negativa en tu vida.

-Identifica aquello que urge cambiar en tu vida aplícalo y se feliz.

-Posiblemente si cambias, muchos querrán que vuelvas a actuar del mismo modo, se neutro y contágialos de esta energía positiva.

-Asimismo busca a personas de toda tu confianza para compartir tus inquietudes, absolutamente nadie puede resistirse a la compañía de alguien, por mucho que hagas un monologo contigo mismo, nunca será igual.

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