RECUPERA TU ALEGRÍA.

En esta ocasión hablaremos acerca de la alegría  una emoción que difícilmente alcanzamos y fácilmente se va, lo que significa que mantenerla será nuestro reto.

En efecto quienes tienden a sufrir de depresión o una constante tristeza les impide prácticamente valorar las cosas más gratificante de la vida, uno de los grandes problemas que nos limita es centrar nuestra atención en el problema o la situación que nos genera insatisfacción, esto mismo viene siendo un desgaste emocional tales como…priorizar lo menos importante, tener altas expectativas, metas frustradas, etc..

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Nos parece además importante considerar que nuestro estado de ánimo está sujeto a diferentes factores que lo convierten en positivos o negativos, describiéndolo entonces como  alegría y tristeza, estos dos conceptos de entrada opuestos y particularmente una consecuente de diferentes experiencias.

[1]  Csikszentmihalyi nos habla de la experiencia optima generalmente le damos un valor especial a las cosas (bienes materiales, lujos, belleza, entre otros), siempre y cuando este nos de  felicidad. Esto puede sustituirse mediante aquellas cosas que queremos que sucedan, en este sentido nos comprometemos y es alcanzable de aquello que esta fuera de nuestro control.

[2] Carr  propone la existencia de tres emociones positivas, aquellas que están relacionadas con el pasado, presente y futuro. El pasado solo brinda recuerdos de satisfacción  personal, la realización, orgullo; el futuro, optimismo y confianza, por último pero no menos importante el presente su naturaleza está caracterizada por ser espontanea, intensa y gratificante.

¿Qué más necesitamos para garantizar momentos de alegría?, no forzar la felicidad, pero lo más importante es cuando obtenemos una dosis de alegría espontanea, real y lógica. Cuantas veces nos vemos orillados a sonreír o a expresar que nos sentimos bien cuando esto ni siquiera es del todo cierto. Sin embargo aunque esto sea así, lo más importante es rescatar los eventos positivos de cada situación, día a día marcar una sonrisa en nuestro rostro y que al mismo tiempo ganamos confianza, esto simplemente es elemental para seguir adelante.

¿Cómo podemos empezar?, te invito a consultar la siguiente técnica–> Recupera tu alegría armoniza tú vida y date permiso de experimentar sensaciones de alegría y satisfacción.

Referencias:

 [1] Csikszentmihalyi M. (2008). Flow: The Psychologist of optimal experience. Buenos Aires: Kairos.

[2] Carr A.(2007).Psicología Positiva: la ciencia de la felicidad. Barcelona: Paidós Ibérica.

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3 FORMAS DE EXPRESAR TUS EMOCIONES.

“Las emociones negativas como el odio destruyen nuestra paz mental”.

Matthieu Ricard.

A lo largo de la vida nos la pasamos experimentando una emoción ante determinado evento, pero en ocasiones tenemos que frenar nuestras emociones que sentimos bien sea por evitar o intensificar los conflictos. Muchas de las veces nos quedamos con la sensación y además lo almacenamos hasta volverse acumulativo.

Las emociones forman parte de nuestra naturaleza humana, sin esta no podríamos diferenciar entre un estado de bienestar total como el de un no bienestar. Curiosamente esta dualidad siempre está presente  y  aunque aprender a afrontarlo es positivo para aliviar la tensión, no siempre son satisfactorios de forma interna.

A continuación te comparto tres formas de liberar tus emociones (las más comunes) en el transcurso de tu vida cotidiana.

1.- Libera tu tristeza: una de las formas en que puedes liberar la tensión de las emociones es a través del llanto, y aunque no necesariamente debe ser tristeza si ayuda mucho a liberar lo que sientes. Al contrario de lo que se dice del llanto esto no te hace ver mal, sino es la libertad de expresar tal cual es la emoción.

De forma ideal debe de compartirse con personas con quien se tiene confianza, esto último ayuda de forma significativa, después viene la sensación de calma y seguridad.

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2.-Controla la ira: En este caso la agresividad es una de las formas en que se manifiesta la emoción, está ya la hace problemática y no todos tienen la oportunidad de expresarla por la situación, persona o incluso las consecuencias que puede generarle en un futuro.

Lo ideal para expresar esta emoción es practicar la asertividad, mucho me agrada esta habilidad, dado que ahí puedes expresar tus desacuerdos sin perder la esencia de tu forma de pensar o incluso de manifestar el enojo quedando no solo de forma clara sino además poner tus límites para futuras ocasiones, de esta forma existirá menos desgaste emocional.

3.- Administra la dosis de alegría: Esta emoción aunque parece la más inofensiva a veces es conveniente saberla manejar, debido a que esta genera distracción y crea una zona de confort en donde percibimos que todo es perfecto, tampoco podemos caer ahí. Muchas veces nos lleva a adoptar actitudes negativas como la soberbia, el cual no es benéfico en ningún caso.

La clave está en estar consciente de que esta alegría como cualquier otra es parte de nosotros, así como valorarla en  cualquier situación, pues no siempre nos atrevemos a dejar ninguna de las emociones (punto 1 y 2) , asimismo debemos ser realistas con nuestro entorno y nuestro futuro. Equilibrarlo de tal forma que se lleve consigo el optimismo pero no una ilusión, al no encontrar lo esperado nos derrumba y volvemos a caer en círculo alegría-tristeza-ira. Preferentemente equilibrar para no crear falsas expectativas en un futuro.

Aunque las emociones no cambian y siempre estarán presentes, tiene que ser por experiencias nuevas, a su vez enriquecedoras, no por las mismas que nos hagan caer en el círculo que acabamos de describir.

Un dato curioso…Una de las características esenciales de las emociones es que difícilmente expresamos nuestras emociones “solos” más bien existe una persona que recibe nuestras emociones, que retomando el primer punto resulta esencial compartirlo para desahogar la emoción.

La siguiente conclusión es derivada de nuestras relaciones sociales, cuantas veces no llegamos de malas y nos desquitamos con alguien que no tenía para nada que ver con la emoción que nos causó cierto suceso y que en el momento se reprimieron. Toda vez que alcanzamos esta acción viene el arrepentimiento y seguimos sin saber manejar la situación, tú puedes ponerle fin a esto, tu bienestar es primero antes de que colapse tu estado de ánimo.

Esperando que estas técnicas te sean de utilidad, no olvides compartirlo. Si estas por primera vez puedes suscribirte a través del botón [seguir] .

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