5 DATOS QUE NO SABÍAS DE UNA CRISIS EMOCIONAL.

“El cuerpo no tiene monopolio del sufrimiento. El dolor emocional de nuestros corazones y mentes, es mucho más frecuente y tan perjudicial como el físico”.

Jonn Kabat- Zinn

Define tu concepto de  crisis emocional….. de pronto nos anticipamos a imaginar a una persona llorando, gritando en un intento desesperado por desechar la suma de todos sus conflictos o bien la aparición de un evento no contemplado. Si bien es cierto, creemos saber que es una crisis emocional, pero lo que no sabemos es hasta donde nos lleva dicha situación, esta ocasión te invito a conocer cinco datos interesantes y de autoayuda.

emociones

1.-Las crisis emocionales pueden durar desde días hasta años por lo que representa la situación vivida. Esto se asemeja mucho a un sentimiento, pero la diferencia está en que cada vez que recordamos el evento afecta de forma espontánea. Un ejemplo de ello, es sentir una sensación de tristeza y coraje cuando tuviste choque automovilístico y dejo secuelas, ¿Por qué citar este ejemplo?, no ha sido superado y la emoción no ha desvanecido.

2.- Las crisis emocionales nos pone en alerta que algo está mal con nosotros, aparentemente no existe razón para tener una crisis de este tipo, muchas de las veces las personas suelen expresar sus sentimientos sin importar que sucederá después simplemente descansan después de tener almacenada tantas situaciones desagradables.

3.- Las crisis emocionales dan paso a ser tal cual somos y comunicar lo deseado, son la fuente inspiracional de muchos de nosotros. Está comprobado que cuando estas conectado con tus emociones logramos trasmitirlo y esto es poderosamente influyente.

4.- Las crisis emocionales nos duelen o es difícil de asimilar cuando no la aceptamos, simplemente permanecerá ahí sin una solución, cuando accedemos logramos aminorar la intensidad del mismo y se buscan soluciones. Aceptar la emoción no es sinónimo de placer si no de atención a esta necesidad.

5.- Aunque este de sobra decirlo, nuestras emociones nos hacen tomar decisiones de forma rotunda por lo cual en la mayoría de las  veces ya no hay vuelta atrás. Cuando nos despejamos nos damos cuenta de que nos traicionamos a nosotros mismos (que la mayor parte decimos que cometimos un error), pero la verdad detrás de esto es que cualquier situación sea buena o mala siempre nos causara ruido. No obstante las emociones transforman nuevas formas de ver la  vida.

De las emociones nadie podría desvincularse aunque quisiera, salvo que presenten un problema de tipo fisiológico. Controlarlo es algo sumamente complejo, pero si lo conectamos a la consciencia nos daremos cuenta de que todo tiene sentido en cada paso que damos. Atender nuestras emociones mejorara nuestra calidad de vida minuto a minuto.

Gracias por visitar Psicólogos del Estado de México, si te gusto no olvides compartirlo, si estás aquí por primera vez puedes suscribirte [seguir] únicamente necesitas registrar tu correo, confirmar tu suscripción. También puedes seguirnos en nuestra comunidad  solo da click en Ayuda Psicológica en Línea.

Mantente al tanto de nuestras actualizaciones, un saludo desde donde quiera que estén.

Si deseas contactarme escribe al formulario que te aparece aquí abajo y con gusto responderé a tu correo de regreso.

Anuncios

EMOCIONES QUE PASAN A SER ACTITUDES.

…miedo a ser desbordados por nuestras emociones es la principal razón por las que dudamos y nos resistimos…

O´Connor N.

El primer paso de toda afección es aceptar que tienes un conflicto emocional que te impide llevar a cabo tu día a día.

No siempre es posible tener los estímulos necesarios para hacer consciente el valor de tu capacidad, creo que esto es algo muy complejo y difícil. Nada es imposible, hablemos de aquellas circunstancias que están fuera de tu control, lo ideal siempre esta en trabajar sobre nuestras emociones ante la vida, para poder crear una definición de esta, platicaremos de las experiencias que .. precisamente ¡conforman tu vida!, independientemente de que adjetivo le quieras colocar, es redundante expresar que todo depende del contexto, en innumerables ocasiones lo he mencionado, este punto es más que obvio, pero no de sobra mencionarlo. Las emociones siempre se ven influenciadas por antecedentes previos, más que por el momento actual.

emocionesQuiero hacer un énfasis en esto, nos encontramos en un momento de shock, lo cual es natural pensar que nada tiene solución o simplemente no nos damos nuestro espacio para reflexionar el impacto que tienen nuestras emociones en nuestras actitudes, por cierto, algunos dirán que esta condición es igual o similar, te tengo malas noticias, no es así.

¿A que va todo este argumento?.

El punto principal es, así como manifestamos emociones, también las transformamos en sentimientos y actitudes, posteriormente eso llega a desaparecer… lo ilustraremos de la siguiente manera:

Supongamos que tuviste conflictos con una persona la cual representa algo en tu vida… decidiste tomar una postura que muchos llamamos “orgullo”, pasando unos días no te diste cuenta que se te paso el “enojo”  por consiguiente vas a buscar la forma de resolver el conflicto antes de que te siga afectando, una vez que lo resuelves la calma vuelve a ti. Algunos dirán, ¡Claro que nos dimos cuenta de que se nos pasó el enojo!.

emociones2

La reflexión viene siendo algo parecido a esto ¿Estas consciente de tu emoción cuando decides tomar una actitud?, y viceversa ¿Estas consciente de tu actitud cuando te encuentras situado en una emoción?, te das cuenta de que este juego mental afecta y mucho.

Ahora pondremos otro ejemplo más concreto:

Supongamos que un día todo se te junto, todo conspiro en tu contra y por si fuera poco realizaste todo totalmente al revés… tal vez no necesariamente fue tu culpa. Es lógico tener emociones encontradas, tales como tristeza, coraje, impotencia, entre otros más que se nos ocurran. Repito, esto lo transformamos en una actitud, que lejos de ayudarnos viene atrapando todos nuestros potenciales para asumir que, aunque ese momento no fue el esperado el fracaso es parte del mismo juego, es decir, si tú no tienes diferentes perspectivas de la situación, ni control, será muy fácil caer en esta condición psicológica.

¿Alternativas?

Te invito a realizar estos  ejercicios:

-Primero que nada, de la mano con todo el discurso anterior, nunca tomes una decisión cuando estés atravesando por un mal momento, es decir, cuando tus emociones  estén ahí.

-Domina el miedo, acéptalo, enfréntalo y asúmelo como parte del momento. Ojo, no cambies la situación para evadirlo, tienes que tomar el control de tus emociones, nadie más lo puede hacer.

-No te avergüences de tus emociones, son de lo más natural que hay en el ser humano. No obstante,  tienes que trabajar sobre aquello que no has controlado y repercute de forma negativa en tu vida.

-Identifica aquello que urge cambiar en tu vida aplícalo y se feliz.

-Posiblemente si cambias, muchos querrán que vuelvas a actuar del mismo modo, se neutro y contágialos de esta energía positiva.

-Asimismo busca a personas de toda tu confianza para compartir tus inquietudes, absolutamente nadie puede resistirse a la compañía de alguien, por mucho que hagas un monologo contigo mismo, nunca será igual.

Gracias por visitar Psicólogos del Estado de México, si es la primera vez que visitas el sitio, puedes suscribirte mediante el botón [seguir] .

Si deseas contactarme  puedes hacerlo mediante el formulario que te aparece aquí abajo: