¿ERES AUTOEXIGENTE?

¿Será que la autoexigencia proviene de la carencia de estima y seguridad? la autoexigencia se define mejor por actitudes y pensamientos tales como el comportarnos como deberíamos, a lo excelente y a lo más alto que puedes llegar. Sin embargo cada vez que nos obligamos a “ser” aquello que no somos encontramos desagradables situaciones que nos llevan a presentar crisis emocionales hasta toparnos con la depresión.

Aquí te presentamos cuatro características sobresalientes de una persona autoexigente.

1.- No se ama a sí mismo cuando las personas se autoexigen demasiado no están respetando sus límites. Al hablar de “límites” nos referimos a que cada uno de nosotros conocemos hasta donde somos capaces de soportar la incomodidad que genera presionarnos una y otra vez hasta conseguir lo deseado.

Ejemplo: “Nadie puede hacer el trabajo mejor que yo, no importa que me canse, me desvele o sin comer si es necesario

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2.- La persona que se autoexige lo hace para alcanzar un ideal, es decir, tener cualidades que lo distingan del resto, cero defectos ante los demás, las circunstancias. El apreciarse así mismo como perfecto lo considera como un eje de paz y felicidad ¿Qué tan cierto puede ser esto?.

Ejemplo: “Si nunca falto al trabajo y además soy puntual, eso me hace una persona responsable

3.-Cambian sus ideas, hábitos, pues considera que son inferiores que no está proyectando lo bueno, debe de lucir de acuerdo a la forma de pensar del resto. Cuando nos referimos al resto estamos asumiendo que deseamos sentirnos parte del grupo o contexto, aunque pareciera que no, tan solo en nuestras relaciones con los amigos, los compañeros de trabajo, etc. , siempre existirá el ¿Quién eres?, ¿Qué haces?,. ¿Qué tienes?, los autoexigentes se compararan con ellos, deben estar a la par o mejor que ellos.

Ejemplo: “No logre aprobar, ahora los demás piensan que soy un fracasado

4.- No les agrada los errores, o un mínimo de imperfección. Gastan todas sus energías en conseguir un triunfo total. Fuerzan su mente, su cuerpo y otra serie de ejercicios que los lleven a lograr dicho objetivo.

Ejemplo: “No merezco tener un descanso hasta no acabar mis tareas”

Consideremos que tan lógicos pueden ser nuestros objetivos personales, hasta donde nos beneficia, que es lo que ocurre cuando no obtenemos las cosas que deseamos y lo más importante ¿Es lo que tú quieres?.

La mayoría de las veces la autoexigencia la utilizamos para perfeccionar aquello que no queremos ser, resulta extraño que nos esforcemos más de la cuenta por algo que no nos interesa, debiera ser lo contrario ¿No?.

Pregúntate a ti mismo si encuentras la satisfacción día con día al luchar por ese objetivo si en lugar de encontrar felicidad te encuentras angustiado, frustrado, enojado, etc, no es más que un síntoma que, si no se trata a tiempo puede llevarnos a un estado de depresión en donde el siguiente pasó sea el desinterés por las cosa que conforman nuestra vida.  No esperemos a que esto ocurra, analiza, contempla esas pequeñas acciones que nos llevan a situarnos en ese nivel de autoexigencia. Nunca es tarde para cambiar y estar bien contigo mismo.

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7 BENEFICIOS DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN LA DEPRESIÓN

Alguna vez se han preguntado si la activación física realmente alivia la depresión, la respuesta es sí. Acompáñame en esta interesante sección.

El ejercicio físico puede ser una opción saludable tanto para tu cuerpo como para tu salud mental. ¿Cuantas veces haces ejercicio a la semana?, si eres de los que respondiste que sí, sabrás que no mentimos cuando el ejercicio libera las sustancias de la felicidad, basta con sentirte bien para sentir estos cambios.

¿Por qué en la depresión?

Cada vez son más las personas que utilizan el ejercicio físico, reducen su nivel de ansiedad y depresión, mejoran el sueño, obtienen mayor concentración. La invitación a activarnos físicamente es con la intención de integrar tus sentidos, te conozcas a ti mismo, traces metas y conectes contigo mismo (Ortega, 1992).

La depresión sin duda se ha vuelto una tendencia en nuestro mundo actual, pero claro que se puede hacer algo al respecto, si yo te pregunto ¿Que es para ti ejercicio físico?, seguramente tus respuestas serán, saludable, músculos, dieta, alto rendimiento, etc. nuestro principal error es creer que el ejercicio físico solo nos sirve para estar bien físicamente, estar sano o que solo lo pueden practicar personas cuya condición es mejor que la nuestra. Valora en que situación te encuentras, no todos poseen las mismas características,  habrá quienes no pueden hacer ejercicios bruscos, pero créanlo todos tenemos posibilidades, si esto es empleado como terapia ¿Qué  no podrá hacer el ejercicio por ti?.

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Existen evidencias científicas que demuestran que las condiciones del estado de ánimo pueden mejorar si se establece la activación física como parte de la psicoterapia o bien ejercicio práctico que mejorará tu calidad de vida. Si bien es cierto se tiene que precisar qué tipo de ejercicios, que tiempo y con qué frecuencia ¿Por qué?, cada uno de nosotros tiene una reacción diferente ante el ejercicio, y para obtener los beneficios de este se debe tener un control adecuado del mismo (Smith, 2010).

¿Te animas a activarte?

Algunos de los beneficios:

1.- Reducirás la tensión acumulada

2.-Despejarás tu mente y liberará emociones positivas

3.-Mayor concentración y solución de problemas

4.-Armonía contigo mismo/a y con tu alrededor

5.-Estado de animo equilibrado

6.-Disciplina y constancia

7.-Salud física y psicológica

Para iniciar te comparto una serie de ejercicios físicos que te ayudaran a revitalizar tus sentidos, poner en armonía tu vida, pero sobre todo, te llevaras menos tiempo del que te imaginas. Da click aquí.

Cada uno de nosotros puede hacer algo por sí mismo, el simple hecho de activarnos para cuidar nuestra salud, para salir, para relajarte ya es un paso. Todo lo que esté a nuestro alcance es posible, siempre existen alternativas para disminuir la depresión, cuando menos lo esperes encontrarás la motivación para transformar tu vida, equilibrarla y vivirla en todo su esplendor.

Referencias

Ortega S. R. (1992). Medicina del ejercicio físico y del deporte para la atención a la salud. Madrid: Díaz de Santos.

Smith W. R.(2010). Fundamentos de la psicología del deporte y del ejercicio físico. Madrid. Panamericana.

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