¿CÓMO ENFRENTAR UNA CRISIS SUICIDA?

Cómo abordar una crisis desde la perspectiva individual.

Muchos caen en un estado emocional crítico, otros mantienen la idea de suicidarse,  puede ser la suma de varios acontecimientos la que propicie el final de una vida. Lo cierto es que se trata de una “solución” eterna de un problema temporal.

El suicidio es consecuencia de varios factores sociales, demográficos, psicológicos, históricos entre otras características. Según las cifras de la OMS 800 000 personas se suicidan al año.

[1] Durkheim define el suicidio de la siguiente manera “todo caso de muerte que resulte, directa e indirectamente, de un acto, positivo o negativo, realizado por la víctima, sabiendo que ella debía producir el resultado” , él nos orientaba acerca de que el suicidio no era exactamente un acto repetitivo sino más bien tenía un origen individual, todos tenemos una historia y contexto de vida diferente.

Seguramente muchos de nosotros hemos experimentado más de una vez esta sensación por alguna circunstancia  que nos parecen imposibles de solucionar o bien han dejado muy lastimada las emociones.

Pero…¿Qué sucede durante una crisis?,¿Que podemos hacer en caso de que se nos presente?.

Aquí te expongo brevemente un caso:

Julia solía tener problemas emocionales

-Me voy a matar!

Cada vez que percibía el rechazo de su familia y amigos le dolía y para variar perdió su trabajo… sentía que ya no podía más que este era el final.

 -Es la solución a todos mis problemas finalmente a nadie le importara- Julia toma el cuchillo y lo piensa mucho concentrando toda su emocionalidad-pero… en realidad lo único que quiero es ser feliz.

Julia es consciente de que sus conflictos le han pesado mucho pero también, todos al igual que ella, en alguna medida nuestro único deseo es estar feliz, tener una estabilidad que les permita continuar con nuestras expectativas personales.

Suicidio_Psicología

Durante una crisis, la emoción pesa más que la razón, sin embargo paradójicamente a esta lo racionaliza y deciden quitarse la vida.

Algunas de las medidas que se puede tomar la persona que se encuentre en crisis suicida (esto no sustituye una intervención profesional):

  • Piensa que ningún hecho determina tu futuro.
  • Posteriormente mantén tu pensamiento en blanco, olvídate de aquello que te aflige, concéntrate totalmente, tomate tu tiempo.
  • Respira hondo y profundo, cuenta hasta 10.
  • Mantente a salvo, es lo mejor que puedes hacer en ese momento y permítete expresar lo que quieras.
  • Si te es posible, marca a un número de emergencia en donde atiendan este tipo de situación.
  • Reflexiona por un momento ¿Es la única solución posible?.

[2] Por último y no menos importante es indispensable tener algunos indicadores que nos permitirán detectar la aparición de estas crisis:

  • Encontrarse en depresión.
  • Incapaz de superar el dolor.
  • Poca o nula capacidad de tomar decisiones.
  • Autodespreciarse física y psicológicamente.
  • Perder el control de sí mismo.
  • Darle mucha importancia a los detalles más mínimos.
  • No dormir por preocupaciones.
  • No comer debido al enojo o tristeza que se esté experimentando.
  • Tener conflictos con personas cercanas.
  • Autolesionarse para evadir el dolor interno.
  • Verbalizar el suicidio.

Si identificaste alguna, debes reflexionar si además de esa situación (que no esté enlistada) pueden existir otras actitudes y motivos para evitar estas crisis o bien atenderlas de forma efectiva. Adicional a esto te comparto la siguiente técnica (da click) CAMBIANDO LA VISIÓN DE MI VIDA.

Es importante que las personas que presentan esta situación siempre deben ser conscientes de que no están solos. Es posible que todas las puertas se hayan cerrado o hayan perdido todo y sin embargo deben seguir con paso firme, se tienen a sí mismos. Cómo alguna vez lo menciono Viktor Frankl “Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento”.

Referencias.

Quintanar, F. (2007). Comportamiento suicida: perfil psicológico y posibilidades de tratamiento. México: Pax.

Acero R. P. & Pérez B. S. (2013) Suicidio: cómo prevenirlo y cómo ayudar a los sobrevivientes. Bogotá: San Pablo.

Suicidio. Organización Mundial de la Salud. Consultado 20 de enero de 2016 en: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs398/es/

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EMOCIONES AJENAS

Tres facetas diferentes de la inteligencia emocional son la capacidad de expresar las quejas en forma de críticas positivas, la creación de un clima que valore la diversidad y no la convierta en una fuente de fricción y el hecho de establecer diferentes redes.

Daniel Golemán.

Te ha pasado que… constantemente estas reprimiendo una emoción. Sobre este tema es importante aclarar que no nos iremos sobre nuestras emociones, sino de las emociones ajenas, aquellas que simplemente llegan a nosotros.

Se lo que estás pensando, para dar mayor claridad a este concepto tenemos que tener en cuenta lo siguiente: nuestra naturaleza como tal está compuesta de emociones, pero estas mismas no son manifestadas sin un estímulo, bien sea una persona o un objeto. Por lo general esta palabra emoción se dice que proviene de nosotros, la reflexión de hoy es la siguiente ¿Realmente proviene de nosotros?, tomando en cuenta que si se trata de un estímulo o una persona totalmente ajena a nosotros ¿De quién es la emoción?, en este caso nos iremos por el segundo, por la persona ¿Por qué la persona?, porque las emociones  están vinculadas a nuestra constante relación con nuestros iguales.

Lo vivimos a diario, en nuestro hogar, en el trabajo, etc., de pronto esto se vuelve un intercambio de emociones, pero no siempre son las más favorecedoras, si de emociones negativas tratamos es posible que lleguemos de malas con quien nos encontremos posteriormente, posiblemente nos desquitemos o bien reaccionemos de forma impulsiva y tomemos decisiones equivocadas.

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Probablemente también nos hemos encontrado ante el desafío de guardar una emoción la más dañina es la tristeza y el coraje, simplemente asfixia la idea de no poder expresarlo. Pero bien, no todo está perdido mientras lo manifiestes posteriormente, pero ..¡No tardes mucho!.

Para que no nos quedemos en blanco puedes consultar 3 formas de expresar tus emociones, te aseguro que son altamente efectivas.

Para concluir, más allá de evadir las emociones que presentamos, es cortar la cadena de una emoción negativa que lejos de ayudarnos simplemente nos perjudicara, ¿Qué pasa cuando cortas con una forma tradicional de hacer las cosas para mejorar?, de esto mismo se trata, de cortar aquellas emociones que nos trasmiten otras personas y que a su vez trasmitimos a otras. Mejoremos nuestra actitud, ¡Pronto notarás la diferencia!

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